近两年来，由于疫情的反复，很多人被迫宅在家不少时间，与正常外出工作不同，宅在家往往缺乏相应的锻炼。此外，即便开窗通风，长时间待在家里人也容易疲乏，那么在宅在家的过程中，如何调整饮食生活习惯呢？
首先我们要吃的健康。每天的膳食要多样而不是贪图简单随便吃一点主食或者长时间吃某几样食物；切忌暴饮暴食、贪吃冷饮。很多人习惯饿狠了再吃东西或者大量吃冷饮，这对肠胃是相当不利的；剩菜放久易变质，因此要现做现吃，适量备餐，不要一顿煮一天的食物；此外少吃高盐和油炸食品，清淡饮食，足量饮水。
疫情宅在家图（网络配图 侵删）
适当的运动可以让人精神更好。即便“宅”家也要天天运动，减少久坐时间，每小时起来动一动。运动的形式上，可以选择室内健步走、俯卧撑、太极拳等简易运动，增强体质，减轻焦虑，放松心情。
夏天容易引发空调病，最好空调每运行2-3小时，开窗通风20-30分钟；室温保持在25-26℃为宜，不要把温度设置得过低；最后记得避免冷风直吹身体，注意关节处保暖。
充足的睡眠可以给人体充电，所以要保证充足的睡眠时间，成年人每天7至8小时睡眠。此外作息一定要规律，坚持每天固定的时间段睡觉，切忌熬夜，熬夜后要及时补充睡眠。
如今很多人有睡眠障碍，因此要适当的调整，睡前不宜进行剧烈运动、长时间使用电子产品。听音乐、深呼吸等放松训练有助于睡眠。此外，出现睡眠问题时，如果自我调节无效，要及时寻求专业帮助。
不管外在条件如何变化，养成规律健康的生活习惯与身体是有利的，有助于体质正向发展。返回搜狐，查看更多
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